ara60 blog

3年前にダイエットを始めた。

今の時代はいいね！ネットでいろいろ調べられるから。

you tubeで探したら、出るわ出るわｗ

とりあえず、管理栄養士の話を見まくりましたよ。
ついでにマッチョの人たちのダイエット食も見ましたよｗ

自分にとって初めてのダイエットだったから、慎重になりました。

で、結局選んだのは「食事改善」と毎日のちょっとした運動

めっちゃ印象に残ったのは

ご飯（米）は自分の握りこぶし1個分
タンパク質は手のひら1つ分（厚みも手のひらくらい）
生野菜は両手に乗るくらい、温野菜は片手

わたし食べ過ぎていたな～と反省し、気を付けました。

でも、朝からタンパク質は難しいｗｗｗｗｗ
で、取り入れましたプロテイン。マッチョの人たちのコードを入れると安く買えたり、ＷＰＣ？ＷＰＩ？ＷＰＨ？の説明も聞けたし、すごいねyou tube

あと、マッチョの人たちローファットダイエットしている人多いですね。
幾つか作ってみたらおいしいのなんのｗ

凄いな～

以下は参考にした人たち。

松田 リエ llおうちで食べ美　様　
www.youtube.com/@MatsudaRie

管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン　様　
www.youtube.com/@WELLNESS..KITCHEN

サイヤマングレート　様　
www.youtube.com/@SAIYAMAN-OverWork

山澤 礼明【筋肉チャンネル】　様　
www.youtube.com/@YAMASAWA

こんさん【ととのえて、からだ。】　様　
www.youtube.com/@kon-san

ところで、リンクってどうやって貼り付けるの？？？