お医者さんが作った乳酸菌 ― 2024年06月09日 11:23
いや～
ドクターハッシーが作った乳酸菌V28が発売！それも今回半額！
30日分 乳酸菌500億個 食物繊維3000mg 栄養補助食品 約レタス3玉分の食物繊維
いいね～
ドクターハッシーのHPから買うと初回半額であとは定期購入できるらしいけど、アマゾンでの定期購入は1か月後らしい。
今回は単発でいくつでも半額で購入できるので、試してみたい！
https://amzn.to/4c7d5Qo
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ダイエット結果と現在 ― 2024年04月07日 15:41
結局1年で約１５Kgの減量に成功
2㎏もどったけど、朝をオートミールにすると落ちるから、ご飯による水分の蓄積などかな？
ゆっくり痩せれば、皮あまりもないし、まあ、いいんじゃないかな
コレステロール値はどうなったのやら
健康診断がたのしみのような、怖いようなｗ
ジムに行って筋肉鍛えて、基礎代謝が下がらないようにしなければ！！
2㎏もどったけど、朝をオートミールにすると落ちるから、ご飯による水分の蓄積などかな？
ゆっくり痩せれば、皮あまりもないし、まあ、いいんじゃないかな
コレステロール値はどうなったのやら
健康診断がたのしみのような、怖いようなｗ
ジムに行って筋肉鍛えて、基礎代謝が下がらないようにしなければ！！
ダイエット後期 ― 2024年04月06日 16:17
だんだん減量のスピードが落ちてくる。
そりゃそうだ。ある程度筋肉も落ちてきて基礎代謝が落ちる。そうすると消費カロリーが減ってくる。でも、摂取カロリーはそう簡単に減らせない。
なので、あとは隙間で歩く
所謂運動で消費カロリーを増やすということ。
でも、実は運動の消費カロリーは少ない。
筋肉を減らさないようにするのには必要だから、昼ご飯の後に20分でも歩く！！雨の日はスクワットしていた。
あと、プロテインだけど、人工甘味料のないものを選んでいたけど、吸収も良いのが出たので、飲み始めた
バズーガ岡田さんの作ったプロテイン。
https://bazooka-store.com/
今は年老いた母にも飲んでもらっている。
そりゃそうだ。ある程度筋肉も落ちてきて基礎代謝が落ちる。そうすると消費カロリーが減ってくる。でも、摂取カロリーはそう簡単に減らせない。
なので、あとは隙間で歩く
所謂運動で消費カロリーを増やすということ。
でも、実は運動の消費カロリーは少ない。
筋肉を減らさないようにするのには必要だから、昼ご飯の後に20分でも歩く！！雨の日はスクワットしていた。
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ダイエット中期 ― 2024年04月05日 12:30
3か月たったころ、見た目が変って来たらしい
同僚から「痩せた？」と聞かれるようになった。
実はその時、やっと 脂肪肝とさよならできた。
それくらいすると、どうやら見た目も変わるらしい。
その声にやる気を刺激され、コレステロール値も下げたい！
というわけで、鯖缶導入ｗｗｗｗ
伊藤食品株式会社
AIKOCHAN
鯖水煮食塩不使用
https://amzn.to/3PSqAe9
これなら、塩はぬちまーすを使って食べられる！
https://amzn.to/3xpUctf
ということで、近くのスーパーで購入
当時は1缶￥178だった。
今は考えたくもない金額ｗ
ネットで48缶かって、たべたね～
約2か月後の血液検査で、コレステロールの薬「スタチン」から卒業
すごいな～
今は鯖缶は高いので、鰯缶にしている。
食塩不使用
https://amzn.to/3J4z91I
食塩使用水煮缶
https://amzn.to/43U1PEo
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ダイエット初期 ― 2024年04月04日 20:55
ダイエット始めた当初は朝にオートミールを食べていた。
レジスタントスターチが云々かんぬん
という事で、前日にバナナ切って、牛乳入れて冷蔵庫にIN
あとは朝一の昆布茶（昆布粉多めで塩分少な目）と酢キャベツ（刻み昆布入り）
昼、夜は普通に食べて、タンパク質は体重×1.5を朝昼晩で割って飲んだり食べたり。
とにかく、良いと言われたものはすべて食べていてｗ
とくに、ファイトケミカルスープはよかった。
みそ味、ミネストローネっぽく、コンソメ味、なんでもおいしくいただけたし。オートミールにも合う。
逆にお腹がいっぱいで、ダイエットできてるの？？？
ダイエット始めると、まず肝臓の脂肪が使われて、次に内臓脂肪らしい。
おかげで、体重減までちょっと掛った。
この時に挫折することが多いんだろうな～と
でも、内臓脂肪使われ始めたら、順調に痩せ始めた。
自炊がんばったので、舌もリセットできたのか、素材の味がわかるようになって、薄味でもおいしく感じるようになった。
あさの昆布茶きくわ～
よく食べているオートミール（実はスーパーの方が安いｗ
https://amzn.to/3U6i6CI
こちらも米化して食べています
https://amzn.to/49rGQtI
昆布粉
https://amzn.to/3TLhmlc
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逆にお腹がいっぱいで、ダイエットできてるの？？？
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おかげで、体重減までちょっと掛った。
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