久しぶりのブログ ― 2024年04月02日 09:39
HP「きぼしらんど」を開設してから何年かしてから亀ちゃんたちとお別れ以降、HPもほったらかし、ブログは削除されて・・・
HPはHPビルダー使っていたけど、簡単なHTMLも忘れ去りどうしようか悩み中ｗ
久しぶりにネットでも始めようかと思い、とりあえずブログ開設
久しぶり過ぎて何をネタにしようか・・・
3年前にダイエット始めて1年かけて15㎏痩せて、今もほぼ保っているからその記事かな・・・
自己アフィリエイト使えるところを貼り付けるのもいいなｗ
ちゃっとＧＴＰ？というのも気になるし・・・
う～ん どうしようかな～
HPはHPビルダー使っていたけど、簡単なHTMLも忘れ去りどうしようか悩み中ｗ
久しぶりにネットでも始めようかと思い、とりあえずブログ開設
久しぶり過ぎて何をネタにしようか・・・
3年前にダイエット始めて1年かけて15㎏痩せて、今もほぼ保っているからその記事かな・・・
自己アフィリエイト使えるところを貼り付けるのもいいなｗ
ちゃっとＧＴＰ？というのも気になるし・・・
う～ん どうしようかな～
ダイエットって難しい？ ― 2024年04月03日 18:01
3年前にダイエットを始めた。
今の時代はいいね！ネットでいろいろ調べられるから。
you tubeで探したら、出るわ出るわｗ
とりあえず、管理栄養士の話を見まくりましたよ。
ついでにマッチョの人たちのダイエット食も見ましたよｗ
自分にとって初めてのダイエットだったから、慎重になりました。
で、結局選んだのは「食事改善」と毎日のちょっとした運動
めっちゃ印象に残ったのは
ご飯（米）は自分の握りこぶし1個分
タンパク質は手のひら1つ分（厚みも手のひらくらい）
生野菜は両手に乗るくらい、温野菜は片手
わたし食べ過ぎていたな～と反省し、気を付けました。
でも、朝からタンパク質は難しいｗｗｗｗｗ
で、取り入れましたプロテイン。マッチョの人たちのコードを入れると安く買えたり、ＷＰＣ？ＷＰＩ？ＷＰＨ？の説明も聞けたし、すごいねyou tube
あと、マッチョの人たちローファットダイエットしている人多いですね。
幾つか作ってみたらおいしいのなんのｗ
凄いな～
以下は参考にした人たち。
松田 リエ llおうちで食べ美 様
www.youtube.com/@MatsudaRie
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン 様
www.youtube.com/@WELLNESS..KITCHEN
サイヤマングレート 様
www.youtube.com/@SAIYAMAN-OverWork
山澤 礼明【筋肉チャンネル】 様
www.youtube.com/@YAMASAWA
こんさん【ととのえて、からだ。】 様
www.youtube.com/@kon-san
ところで、リンクってどうやって貼り付けるの？？？
今の時代はいいね！ネットでいろいろ調べられるから。
you tubeで探したら、出るわ出るわｗ
とりあえず、管理栄養士の話を見まくりましたよ。
ついでにマッチョの人たちのダイエット食も見ましたよｗ
自分にとって初めてのダイエットだったから、慎重になりました。
で、結局選んだのは「食事改善」と毎日のちょっとした運動
めっちゃ印象に残ったのは
ご飯（米）は自分の握りこぶし1個分
タンパク質は手のひら1つ分（厚みも手のひらくらい）
生野菜は両手に乗るくらい、温野菜は片手
わたし食べ過ぎていたな～と反省し、気を付けました。
でも、朝からタンパク質は難しいｗｗｗｗｗ
で、取り入れましたプロテイン。マッチョの人たちのコードを入れると安く買えたり、ＷＰＣ？ＷＰＩ？ＷＰＨ？の説明も聞けたし、すごいねyou tube
あと、マッチョの人たちローファットダイエットしている人多いですね。
幾つか作ってみたらおいしいのなんのｗ
凄いな～
以下は参考にした人たち。
松田 リエ llおうちで食べ美 様
www.youtube.com/@MatsudaRie
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン 様
www.youtube.com/@WELLNESS..KITCHEN
サイヤマングレート 様
www.youtube.com/@SAIYAMAN-OverWork
山澤 礼明【筋肉チャンネル】 様
www.youtube.com/@YAMASAWA
こんさん【ととのえて、からだ。】 様
www.youtube.com/@kon-san
ところで、リンクってどうやって貼り付けるの？？？
ダイエット初期 ― 2024年04月04日 20:55
ダイエット始めた当初は朝にオートミールを食べていた。
レジスタントスターチが云々かんぬん
という事で、前日にバナナ切って、牛乳入れて冷蔵庫にIN
あとは朝一の昆布茶（昆布粉多めで塩分少な目）と酢キャベツ（刻み昆布入り）
昼、夜は普通に食べて、タンパク質は体重×1.5を朝昼晩で割って飲んだり食べたり。
とにかく、良いと言われたものはすべて食べていてｗ
とくに、ファイトケミカルスープはよかった。
みそ味、ミネストローネっぽく、コンソメ味、なんでもおいしくいただけたし。オートミールにも合う。
逆にお腹がいっぱいで、ダイエットできてるの？？？
ダイエット始めると、まず肝臓の脂肪が使われて、次に内臓脂肪らしい。
おかげで、体重減までちょっと掛った。
この時に挫折することが多いんだろうな～と
でも、内臓脂肪使われ始めたら、順調に痩せ始めた。
自炊がんばったので、舌もリセットできたのか、素材の味がわかるようになって、薄味でもおいしく感じるようになった。
あさの昆布茶きくわ～
よく食べているオートミール（実はスーパーの方が安いｗ
https://amzn.to/3U6i6CI
こちらも米化して食べています
https://amzn.to/49rGQtI
昆布粉
https://amzn.to/3TLhmlc
レジスタントスターチが云々かんぬん
という事で、前日にバナナ切って、牛乳入れて冷蔵庫にIN
あとは朝一の昆布茶（昆布粉多めで塩分少な目）と酢キャベツ（刻み昆布入り）
昼、夜は普通に食べて、タンパク質は体重×1.5を朝昼晩で割って飲んだり食べたり。
とにかく、良いと言われたものはすべて食べていてｗ
とくに、ファイトケミカルスープはよかった。
みそ味、ミネストローネっぽく、コンソメ味、なんでもおいしくいただけたし。オートミールにも合う。
逆にお腹がいっぱいで、ダイエットできてるの？？？
ダイエット始めると、まず肝臓の脂肪が使われて、次に内臓脂肪らしい。
おかげで、体重減までちょっと掛った。
この時に挫折することが多いんだろうな～と
でも、内臓脂肪使われ始めたら、順調に痩せ始めた。
自炊がんばったので、舌もリセットできたのか、素材の味がわかるようになって、薄味でもおいしく感じるようになった。
あさの昆布茶きくわ～
よく食べているオートミール（実はスーパーの方が安いｗ
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こちらも米化して食べています
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ダイエット中期 ― 2024年04月05日 12:30
3か月たったころ、見た目が変って来たらしい
同僚から「痩せた？」と聞かれるようになった。
実はその時、やっと 脂肪肝とさよならできた。
それくらいすると、どうやら見た目も変わるらしい。
その声にやる気を刺激され、コレステロール値も下げたい！
というわけで、鯖缶導入ｗｗｗｗ
伊藤食品株式会社
AIKOCHAN
鯖水煮食塩不使用
https://amzn.to/3PSqAe9
これなら、塩はぬちまーすを使って食べられる！
https://amzn.to/3xpUctf
ということで、近くのスーパーで購入
当時は1缶￥178だった。
今は考えたくもない金額ｗ
ネットで48缶かって、たべたね～
約2か月後の血液検査で、コレステロールの薬「スタチン」から卒業
すごいな～
今は鯖缶は高いので、鰯缶にしている。
食塩不使用
https://amzn.to/3J4z91I
食塩使用水煮缶
https://amzn.to/43U1PEo
同僚から「痩せた？」と聞かれるようになった。
実はその時、やっと 脂肪肝とさよならできた。
それくらいすると、どうやら見た目も変わるらしい。
その声にやる気を刺激され、コレステロール値も下げたい！
というわけで、鯖缶導入ｗｗｗｗ
伊藤食品株式会社
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ということで、近くのスーパーで購入
当時は1缶￥178だった。
今は考えたくもない金額ｗ
ネットで48缶かって、たべたね～
約2か月後の血液検査で、コレステロールの薬「スタチン」から卒業
すごいな～
今は鯖缶は高いので、鰯缶にしている。
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ダイエット後期 ― 2024年04月06日 16:17
だんだん減量のスピードが落ちてくる。
そりゃそうだ。ある程度筋肉も落ちてきて基礎代謝が落ちる。そうすると消費カロリーが減ってくる。でも、摂取カロリーはそう簡単に減らせない。
なので、あとは隙間で歩く
所謂運動で消費カロリーを増やすということ。
でも、実は運動の消費カロリーは少ない。
筋肉を減らさないようにするのには必要だから、昼ご飯の後に20分でも歩く！！雨の日はスクワットしていた。
あと、プロテインだけど、人工甘味料のないものを選んでいたけど、吸収も良いのが出たので、飲み始めた
バズーガ岡田さんの作ったプロテイン。
https://bazooka-store.com/
今は年老いた母にも飲んでもらっている。
そりゃそうだ。ある程度筋肉も落ちてきて基礎代謝が落ちる。そうすると消費カロリーが減ってくる。でも、摂取カロリーはそう簡単に減らせない。
なので、あとは隙間で歩く
所謂運動で消費カロリーを増やすということ。
でも、実は運動の消費カロリーは少ない。
筋肉を減らさないようにするのには必要だから、昼ご飯の後に20分でも歩く！！雨の日はスクワットしていた。
あと、プロテインだけど、人工甘味料のないものを選んでいたけど、吸収も良いのが出たので、飲み始めた
バズーガ岡田さんの作ったプロテイン。
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今は年老いた母にも飲んでもらっている。
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